アクアビクスでダイエット

アクアビクスは、水中で行うエアロビクスのことです。

 

有酸素運動ですので、基礎代謝量を高めることもできますし、楽しく運動ダイエットをすることができます。

 

スポーツクラブやフィットネスクラブ、そして市民プールなどで、アクアビクス教室などが開催されていますので、費用などを考えて、通われるとよろしいです。

 

具体的な動きは、ジャンプやウォーキング、腕の開閉運動や、ひざの曲げ伸ばしなどをします。

 

インストラクターが適切な運動方法を教えてくれますので、ダイエットにはとても効果があります。

 

運動する時間は30分から60分です。

 

水の抵抗がありますので、準備体操などをしっかりする必要があります。

 

そして、アクアビクスは、泳ぐことができない人や顔を水につけられない人でも安心してできる運動ですので、若年者から高齢者まで楽しみながら運動をすることができます。

 

音楽に合わせて身体を動かすのでストレス発散の効果もあり、水に浮くことでリラックス効果も期待できます。