踏み台昇降運動でダイエット

踏み台昇降運動は、子供の頃の運動能力検査などでしたものです。

 

単調で、そんなに複雑な動きのないこの運動でも脂肪燃焼力が高まり、筋力をアップすることができます。

 

また、有酸素運動になりますので、脂肪を燃焼させる効果はもちろん、自律神経のバランスを整えることができ、睡眠不足や便秘などの解消につなげることもできます。

 

どうして踏み台だけでダイエット効果があるかといいますと、踏み台昇降運動により足腰の筋肉が動きますと、基礎代謝が上がるのです。

 

そうしますと、睡眠時などの安静時の消費カロリーがあがり、ダイエットをしやい体質にすることができるのです。

 

踏み台昇降運動は、ご自身のペースで、少しずつ無理なく対応することができますので、ダイエットをしようと思

った方は、まず試されると良い方法だと考えられます。

 

方法としては、ご自宅に階段があれば、それを利用すればよろしいですし、階段がないような場合には、ある程度の強度と高さのあるモノを利用して足踏みをされればよろしいです。